รู้ไหม? ว่าผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย มีผลเสียอย่างไร
รู้ไหม? ว่าผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย มีผลเสียอย่างไร ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนไหว กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อไม่เพียงช่วยพยุงร่างกาย แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูก และการทำงานของภูมิคุ้มกัน สังเกตได้ว่าเด็กและผู้สูงอายุมักป่วยบ่อย ซึ่งอาจเกิดจากมวลกล้ามเนื้อน้อย 5 วิธีสังเกตภาวะกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ ยกของหนัก 4-5 กิโลกรัมลำบาก ลุกจากเก้าอี้หรือเตียงยาก ต้องใช้มือช่วย เดินระยะสั้นแล้วเหนื่อยหรือช้าลง ขึ้นบันได 10 ขั้นแล้วเหนื่อย หรือจำเป็นต้องจับราวบันได มีประวัติหกล้มง่ายหรือบ่อย ควรพบแพทย์ทันที สาเหตุของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย อายุเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเสื่อมตามธรรมชาติ ขาดการเคลื่อนไหว ไม่ออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ ขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนและวิตามินที่จำเป็น ฮอร์โมนลดลง เช่น เทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนเจริญเติบโต โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคไต หรือโรคหัวใจ การอักเสบเรื้อรัง ทำให้การสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อลดลงลดลง 2 วิธีดูแลผู้สูงอายุให้ห่างไกลภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย โภชนาการที่เหมาะสม ควรได้รับ โปรตีน, แคลเซียม และวิตามินดี พร้อมอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย […]
