นอนน้อย…แต่ต้องนอนนะ! 💤 การนอนไม่เพียงพอ หรือนอนหลับไม่มีคุณภาพ อันตรายกว่าที่คิด!

นอนน้อย…แต่ต้องนอนนะ! 💤
การนอนไม่เพียงพอ หรือนอนหลับไม่มีคุณภาพ อันตรายกว่าที่คิด!

ผลเสียของการนอนน้อย
🦠 ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เจ็บป่วยง่าย
🍩 เสี่ยงเบาหวาน–ดื้ออินซูลิน
❤️ กระทบหัวใจและหลอดเลือด
⚠️ เพิ่มอัตราการเสียชีวิต

เคล็ดลับนอนให้สุขภาพดี
✅ นอนวันละ 7–9 ชั่วโมง
✅ จัดห้องให้น่านอน ลดแสง–เสียง
✅ เลี่ยงคาเฟอีน–มือถือก่อนนอน

หากกังวลเรื่องการนอน
📍 ปรึกษา อ.นพ.ฉัตรกรินทร์ เทพวิมลเพชรกุล
อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ
คณะแพทยศาสตร์ ม.ธรรมศาสตร์ และ รพ.ธรรมศาสตร์ฯ