Perawatan diri: Jalani hidup, berbahagialah. Tapi pertama-tama, jaga dirimu.

    Mari belajar bagaimana menjaga diri kita sendiri. Itu akan membantu merilekskan suasana hati, membantu mengisi ulang energi, dan sekaligus mengembangkan kesehatan fisik dan mental kita.

    Belajar di universitas membutuhkan lebih banyak tanggung jawab karena komitmen akademik. Juga, stres hidup bersama orang lain. penuh harapan Perubahan dan pertumbuhan. Terkadang kita mungkin merasa tersesat dalam pusaran belajar, bekerja, dan bertanggung jawab. Dan masih banyak lagi beban lainnya Terkadang hidup itu sulit dan tidak memenuhi kebutuhan Anda. Seringkali hal-hal tersebut membuat kita merasa lelah dan kehilangan motivasi hingga menyerah. Namun tahukah Anda bahwa bukan hanya kita saja yang menghadapi kesulitan ini? Dan tidak masalah jika kita merasa seperti itu. Namun, Kita tidak boleh mengabaikan perawatan diri kita sendiri. Karena hubungan antara kita dan diri kita sendiri adalah hubungan yang paling penting. Jadi mari kita fokus pada hubungan ini seperti halnya pada hubungan yang kita perjuangkan dengan orang lain.

Jadi kapan terakhir kali kita meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri? Jika ada yang hampir melupakan dirinya sendiri Saya ingin mengatakan bahwa ada banyak bentuk perawatan diri yang berbeda. Dan menyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas ini akan membantu Anda beristirahat dan memulihkan diri. Izinkan kami meluangkan waktu untuk diri kami sendiri... Beri diri Anda waktu untuk benar-benar mengurus diri sendiri.

Contoh kegiatan perawatan diri  adalah sebagai berikut:

- Tidur tepat waktu merupakan aktivitas yang harus dianggap penting. Apalagi bagi mahasiswa yang belajar dan menghabiskan banyak waktu di siang hari. Anda harus menghabiskan malam dengan istirahat dengan benar. Untuk membantu memulihkan tenaga dan siap menjalani hari esok.

-Selain itu, tidurlah tepat waktu. Tidur dalam waktu singkat ( nap time ) juga membantu tubuh merasa lebih segar sepanjang hari. Namun sebaiknya Anda tidak tidur terlalu lama.

- Sisihkan waktu untuk minat dan hobi Anda, seperti membaca buku, menulis novel, belajar bahasa, mendengarkan musik, menggambar, atau melakukan aktivitas kreatif lainnya. Melakukan hobi yang Anda sukai membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kebahagiaan. Ini adalah bentuk lain dari menciptakan keseimbangan emosional.

- Pergi keluar atau menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga membantu berhubungan kembali dengan orang yang kita cintai. dan membantu meningkatkan kebahagiaan

-Beristirahatlah dari media sosial untuk beristirahat dari momen-momen tiba-tiba yang mudah membuat Anda merasa lebih buruk. Beristirahatlah dari layar Ini juga membantu otak untuk beristirahat. Siap bekerja dan menggunakan kreativitas secara maksimal

- Berolahraga secara teratur untuk menghilangkan stres. Meningkatkan mood Anda dan membantu Anda tidur nyenyak. Jika waktu kita terbatas, kita bisa berjalan kaki ke kelas atau jalan kaki untuk makan daripada naik mobil.

- Berjalan-jalan di taman, habiskan waktu dikelilingi alam. Luangkan waktu untuk memperhatikan warna hijau. Langit dan semua makhluk hidup di sekitarnya 

- Berlatih yoga  jika Anda tidak ingin berolahraga keras. Cobalah berlatih yoga ringan. 

- Berlatihlah menarik dan mengeluarkan napas dalam-dalam. Mulailah berlatih selama 5 menit, lalu tingkatkan waktunya secara bertahap. Mari belajar lebih banyak dari artikel ini. teknik relaksasi

- Berlatih mindfulness (perhatian) atau berlatih meditasi (meditation) . Tapi ini adalah latihan untuk hidup di saat ini. Sehingga kita bisa mengesampingkan stres, gangguan, dan pikiran yang berputar-putar. Ini menjadi lebih baik dan lebih baik.

- Berlatihlah menunjukkan cinta dan kebaikan pada diri sendiri.  Perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan sahabat Anda. Bicaralah pada diri sendiri seperti Anda ingin berbicara dengan orang yang Anda sayangi. Hindari menyalahkan atau mengkritik diri sendiri.

- Buat catatan untuk menulis cerita atau pengalaman. Melakukan hal ini juga membantu Anda memproses pikiran Anda. mencatat perasaan dan membantu kita hidup di masa sekarang

-Setiap hari cobalah Tuliskan 3 hal yang Anda syukuri hari ini (jurnal syukur).  Penelitian ilmu saraf menemukan bahwa mensyukuri sesuatu membuat bagian otak yang berhubungan dengan kebahagiaan menjadi lebih aktif. Kita bisa melatih rasa syukur setiap hari. Mungkin untuk berterima kasih pada diri kita sendiri. Terima kasih atas pengalamannya. Atau Anda bisa berterima kasih kepada orang-orang dalam hidup Anda. Baca selengkapnya https://positifpsikologi.com/gratitude-journal/   , https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier

                                                                                                                                                      Gambar dari: Mindventure

Mari kita coba perhatikan metode mana yang paling cocok untuk kita. Padahal aku belajar dengan giat dan merasa tidak punya waktu. Namun saya ingin Anda mencoba memasukkan aktivitas ini sedikit ke dalam hidup Anda setiap hari. Karena ini adalah keterampilan yang akan kita kembangkan secara bertahap. Kemampuan merawat dan menyeimbangkan kehidupan kita sebagai dokter.